Mentre il opportunitГ del mese si sposta, non ГЁ saltuario affinchГ© la comune routine si senta facciata di testa: il affinchГ© significa cosicchГ© devi adeguarti di seguito. Qualora vuoi apprendere il tuo superiore e ridimensionare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite, vorrai eludere le abitudini in quanto possono danneggiare il tuo tempo. Conoscenza mezzo prendersi cura di se stessi puГІ eleggere la diversitГ non solitario farti provare soddisfacentemente: ma abbellire la tua redenzione.
“Il sistema con cui le tue mestruazioni possono influire sulla tua abitudine quotidiana varia verso seconda del periodo”: dice Marra Francis: MD: OB / GYN inizio email. “Molte donne non troveranno alcun correzione se non quello di dover andare a trovare il lavacro oltre a regolarmente.Alcune donne: benchГ©, possono occupare cambiamenti significativi nella loro routine quotidiana cosicchГ© possono avviare di nuovo prima che inizi il loro momento. Severe oscillazioni dell’umore, estenuazione e tumefazione possono sbarrare le donne da interazioni sociali di routine o uscite, i programmi di esercitazione di abitudine possono avere luogo interessati e la raggruppamento sul prodotto puГІ risentirne. “
Verso scongiurare tutte queste insidie ​​e sostentare il tuo cosa per perfetta forma: è massimo evitare totale ciò in quanto potrebbe aggravare questi sintomi oppure farti sentire più male. Ora ci sono 11 abitudini da evitare quando sei sul tuo tempo.
1. Consumare caffeina
Una scodella di espresso potrebbe di continuo stimare la cautela: ciononostante la caffeina puГІ peggiorare molti dei tuoi sintomi. “La caffeina aumenta i livelli di estensione e ansietГ , costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi”, dice Sherry Ross: MD: OB / GYN modo email.
2. Capitare una spossatezza di patate
L’allenamento puГІ parere l’ultima cosa cosicchГ© vuoi contegno: ciononostante sopra tangibilitГ puГІ farti provare massimo. “L’esercizio aiuta a eliminare l’aumento di obbligo con sovrabbondanza di acqua, allevia i crampi e rilascia endorfine: cosicchГ© aiuta verso progredire il tuo disposizione e ti dГ con l’aggiunta di energia”, dice Ross.
3. Nutrirsi cibi zuccherati
Non ГЁ discontinuo ricevere un simpatia in i dolci all’epoca di il stagione, ma caccia di resistere alla istigazione di aumentare destrosio. “Lo saccarosio puГІ attivare i crampi e eternare le voglie della fame”: dice Ross.
4. Nutrirsi cibi salati
Nel caso che sei una soggetto che vive un tracolla di turgiditГ intanto che il tuo periodo, vorrai evitare di mangiare cibo esagerazione caustico. “Il discernimento peggiora la ritenzione idrica e il gonfiore”, dice Ross. Anzi, assorbire molta acqua e rubare cibi idratanti che frutta e ortaggio.
5. Ceretta
A causa di una aspetto in bikini? Potresti voler aspettare una settimana. “Non ГЁ chiaro nell’eventualitГ che come conveniente verso fluttuazioni ormonali oppure rigonfiamento: ciononostante molte donne riferiscono un dilatazione del strazio durante i periodi, conseguentemente ГЁ forse superiore evitarle nello spazio di codesto periodo”, dice Sarah Yamaguchi, OB / GYN modo email.
6. Non servirsi la difesa
Solitario fine sei nel tuo tempo non significa cosicchГ© non rimarrai gestante per movente del genitali non riparato. “intanto che tecnologicamente non dovresti abitare in piacere di sostare gestante dal momento che sei sulle tue mestruazioni, le donne sanguinanti non hanno continuamente il loro periodo mestruale”, dice Yamaguchi. “dato che il tuo tempo arriva in fretta oppure fuori tempo massimo ovvero ГЁ diverso dal solito, sii assai accorto nel caso che usi il sistema del ritmo attraverso evitare una stato interessante.”
7. Bere alcool
“Le donne giacchГ© hanno indigenza di assumere farmaci verso i crampi: con individuare i farmaci giacchГ© contengono acetaminofene (Tylenol) dovrebbero evitare di assorbire alcolici scopo potrebbero dominare la praticitГ del fegato”, dice Francis.
8. Dandoti un pass arbitrario per essere lunatico
“addirittura dato che la dottrina pop scherza riguardo a PMS e liquido all’epoca di le mestruazioni: PMS e PMDD sono giudizio mediche effettive e hanno trattamenti”, dice Yamaguchi. “Non dovresti sentirti durante corrente prassi una evento al mese e sentirti comune. Se la tua vitalitГ quotidiana e le tue relazioni sono influenzate dal tuo serie: ГЁ il minuto di mendicare consiglio ad un tecnico.”
9. Abbandonare tamponi ovverosia cuscinetti troppo lunghi
“mollare un tampone per piГ№ di 8 ore ti mette verso repentaglio di una malore rara bensГ¬ pieno invito sindrome da trauma drogato affinchГ© puГІ capitare con pericolo di vita”: dice Yamaguchi. “mollare un grasso inumidito complesso il celebrazione aumenterГ le probabilitГ di accrescere infezioni batteriche ovvero di lievito”.
Mediante fatto di incerto, adeguarsi per abitudini salutari mediante atteggiamento perchГ© il tuo aspetto possa sentirsi ideale all’epoca di questo momento del mese.